Artykuły

Bieganie to najprostszy sposób na zachowanie bądź polepszenie zdrowia, szczupłej sylwetki i doskonałego samopoczucia. Jednak jest to ogromne uproszczenie. Czy warto biegać? Sprawdź, co daje bieganie!

W dobie koronawirusa możecie spróbować biegać sami, na mało uczęszczanych trasach! lub spróbować innych aktywności w domu (cardio z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, jazdę na rowerku stacjonarnym czy też cardio z wykorzystaniem hantli).

Co daje bieganie?

1. Regularne bieganie zmniejsza ryzyko chorób serca – wynika to przede wszystkim z obniżenia ciśnienia krwi i tętna spoczynkowego.

2. Bieganie zapobiega otyłości i pomaga zgubić zbędne kilogramy – wysiłek fizyczny jest niezbędny do utrzymania szczupłej sylwetki.

3. Bieganie wzmacnia mięśnie – podczas biegania pracuje całe ciało, nogi, pośladki, ramiona, brzuch.

4. Bieganie poprawia wydolność organizmu – lepsza wydolność to nie tylko lepsza kondycja i wytrzymałość, ale przede wszystkim poprawa funkcjonowania całego układu oddechowego.

5. Bieganie redukuje stres – dla wielu zapracowanych trening to jedyna chwila na odmóżdżenie i zresetowanie się, odcięcie od problemów i kłopotów.

6. Poprawia samopoczucie – to wynik działania serotoniny, której poziom podczas biegu wyraźnie wzrasta. Serotonina jest substancją poprawiającą nastrój i zapobiegającą depresji. Podobnie działają też endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Poniżej masz możliwość wykupienia indywidualnego Programu z DIETĄ (PROGRAM 1) w dwóch opcjach: Dieta z treningiem domowym z wykorzystaniem ciężaru ciała lub Dieta z  treningiem domowym z wykorzystaniem swojego sprzętu.