Fitness Blog

23 - 08 - 2020
JAK CHEAT MEAL WPŁYWA NA TWOJE CIAŁO?

Nawet najbardziej zdyscyplinowani ludzie nie mogą żyć na diecie bez pobłażania sobie. Jeśli chodzi o mnie to nie potrafię sobie odmówić niedzielnego sushi. Inni podczas swoich oszustw jedzą pizzę, kebab i burgery. I tu właśnie pojawia się dzień posiłku: „jedz co chcesz”. Uważam, że taki dzień „oszustwa” jest absolutnie niezbędny, aby zachować zdrowy rozsądek. Oczywiście trzeba ten dzień dobrze rozplanować jeśli chodzi o jedzenie. Nie oznacza to pakowania w siebie tysięcy kalorii przez cały dzień.

Posiłek: jedz co chcesz (cheat meal) planujemy z wyprzedzeniem (najrozsądniej co 7 dni). Jeżeli chcesz danego dnia zjeść pizzę i popić piwem to musisz pomyśleć o posiłkach przed i po, aby mieścić się w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Przykładowo jeżeli pizza ma 1000 kcal, a Twoje zapotrzebowanie to 2000 kcal wtedy zostaje Ci rozłożenie 1000 kcal na resztę dnia. Należy też przed lub po takim posiłku zadbać o większą aktywność fizyczną, np. wybrać się na godzinny spacer.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co dzieje się w Twoim ciele, gdy jest ono przeładowane węglowodanami, cukrem i tłuszczem?

Nic strasznego, szczerze mówiąc. Trzustka wytworzy więcej insuliny do przetwarzania posiłków bogatych w cukier. Chociaż możesz poczuć wzdęcia lub ból brzucha. Prawdopodobnie nie doświadczysz niczego złego. Dzieje się tak, ponieważ Twoje ciało wie, jak się regulować.

Niektórzy uważają, że przysłowiowy „cheat meal” poprawia metabolizm.

Prawda? Absolutnie nie!

Jedzenie więcej, aby więcej spalać, nie jest tym, jak to działa. Twój metabolizm wzrasta po jedzeniu, ale jeśli napadasz na pizzę lub ciastka o wartości 1000 kalorii, Twój metabolizm nie przyspiesza do spalenia 1500 kalorii, aby poradzić sobie z tym, co właśnie spożyłeś. Dlatego warto tego dnia zadbać o jakikolwiek wysiłek. Najlepszym sposobem będzie wspomniany wcześniej spacer. Minimum 45 minut spaceru.

Reasumując od czasu do czasu pobłażanie może pomóc niektórym ludziom trzymać się diety pod warunkiem nie odbiegania od tygodniowych celów dotyczących zapotrzebowania na kalorie.

Wróć
Zapraszamy Cię do współpracy
Wybierz 3-miesięczny program
Dopasuj program do swoich potrzeb
zakladka Program 1
linia krótka
Dieta z treningiem
169 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 2
linia krótka
Dieta
149 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 3
linia krótka
Trening
119 PLN
  • ustalenie celu
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 4
linia krótka
Dieta z treningiem dla Par
280 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Trening personalny na żywo
linia krótka
Trening z trenerem Jakubem
150 PLN
  • miejscowości: Warszawa, Siedlce
  • trening możliwy u Ciebie w domu
  • indywidualnie dobrane ćwiczenia
  • poprawna technika wykonywania ćwiczeń
  • czas trwania: 80 minut
Kup program
zakladka Program 6 NOWY
linia krótka
Dieta Ketogeniczna
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 7 NOWY
linia krótka
Dieta w Insulinooporności
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 8 NOWY
linia krótka
Dieta w Hashimoto
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 9 NOWY
linia krótka
Niedoczynność tarczycy
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 10 NOWY
linia krótka
Dieta w stanach chorobowych
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
GWARANCJA JAKOŚCI - PEŁNA SATYSFAKCJA

Trzymiesięczna kuracja, to skuteczność udowodniona wynikami. Jesteśmy tego pewni, dlatego w przypadku niezadowolenia z otrzymanego programu, zwrócimy Ci wydane przez Ciebie pieniądze.