Fitness Blog

28 - 07 - 2020
MOTYWACJA DO TRENINGU. MOTYWACJA DO PILNOWANIA DIETY.

Trening ma coś wspólnego z walką, tyle że Twoim przeciwnikiem jest najbardziej podstępny wróg - Twój mózg

Żeby nauczyć się dyscypliny i postawy proaktywnej, musisz nauczyć się pokonywać opór swojego własnego mózgu przed, jego zdaniem, zupełnie nieuzasadnionymi wydatkami energetycznymi. Dla niego kanapa, Netflix i przekąski pod ręką to idealny stan homeostazy. Dla większości ludzi również. I tak to się kręci. 

Istnieją jednak ludzie, którzy potrafią wyrwać się z tego zaklętego kręgu wyuczonej bezczynności. Dla nich ciężka praca niezbędna do zachowania świetnej formy i osiągania swoich celów jest tak samo naturalna, jak jedzenie, spanie czy oddychanie – to po prostu część ich życia. Jak to robią? Co sobie powtarzają podczas chwil zwątpienia i słabości? Na szczęście to wiemy, bo wielu z tych współczesnych herosów zdecydowało się podzielić z publiką swoimi przemyśleniami na temat sukcesu i drogi do niego. 

Jeśli więc i Ty masz problem, żeby czasem przekonać samego siebie do kolejnego powtórzenia, serii, czy treningu w ogóle, przypomnij sobie słowa tych facetów. Garść poniższych cytatów pozwoli Ci pokonać senność, lenistwo, gnuśność i wszystkie inne niesprzyjające okoliczności. Niektóre naprawdę zapisują się w pamięci. 

„To ostatnie trzy lub cztery powtórzenia powodują wzrost mięśni. To obszar bólu, który oddziela mistrzów od reszty”–Arnold Schwarzenegger, kulturysta, siedmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia, legenda. 

„Nie ma magicznej pigułki”– Arnold Schwarzenegger, jak wyżej.

„Nie mam nic wspólnego z leniwymi ludźmi, którzy obwiniają innych o swój brak sukcesu. Wielkie sukcesy wynikają z ciężkiej pracy i konsekwencji. Bez wymówek”– Kobe Bryant, koszykarz, wielokrotny mistrz NBA. 

„Podczas treningu słuchasz swojego ciała. Podczas zawodów mówisz mu, żeby było cicho”– Rich Fronning, czterokrotny zwycięzca CrossFit Games.

„Osiągniesz swój cel, ale zapłacisz potem, krwią i wymiotami” - Pavel Tsatsouline, prezes organizacji StrongFirst i ojciec współczesnego treningu kettlebell.

„Nie ma sekretnej formuły. Podnoszę ciężary, ciężko pracuję i staram się być najlepszy”– Ronnie Coleman, ośmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia.

„Jeśli cokolwiek stoi pomiędzy Tobą a Twoim sukcesem, usuń to”– Dwayne "The Rock" Johnson, aktor.

„Przychodzi pewien moment w życiu, kiedy musisz przestać obwiniać innych ludzi za to, jak się czujesz lub za nieszczęścia w swoim życiu. Nie możesz iść przez życie z obsesją na punkcie tego, co mogłoby się stać ” - Hugh Jackman, aktor.

„Nie bój się porażki. To jest droga do sukcesu”– LeBron James, koszykarz, wielokrotny mistrz NBA.

„Poświęcę wszystko, co konieczne, by być najlepszym”– J. J. Watt, obrońca Houston Texas, drużyny futbolu amerykańskiego.

„Większość osób poddaje się tuż przed wielkim przełomem. Nie bądź taką osobą” – Micheal Boyle, trener basebollowej drużyny Boston Red Sox i właściciel centrum treningowego Mike Boyle Strength and Conditioning.

„Odczuwam nieskończoną potrzebę nauki, doskonalenia się, ewolucji – nie tylko dlatego, by zadowolić trenera i kibiców – ale głównie, by zadowolić samego siebie”– Cristiano Ronaldo, zdobywca pięciu Złotych Piłek i kapitan narodowej drużyny Portugalii w piłce nożnej.

„Będziesz musiał pozwolić, żeby bolało. Niech będzie do dupy. Im ciężej pracujesz, tym lepiej wyglądasz. Twój wygląd nie jest równoznaczny z tym, jak dużo dźwigasz, ale z tym, jak ciężko pracujesz” – Joe Manganiello, aktor, wybrany na listę 100 najsprawniejszych ludzi wszechczasów. 

„Jeśli nie jesteś wkurzony, że nie jesteś wielki, to znaczy, że nie przeszkadza Ci bycie przeciętnym”– Ray Lewis, dwukrotny zdobywca Super Bowl.

„Planuj. Marz. Osiągaj. Pojawią się przeszkody. Pojawią się wątpiący. Pojawią się błędy. Ale ciężka praca, wiara i pewność siebie nie znają limitów”– Michael Phelps, pływak i 18-krotny złoty medalista olimpijski.

„Kiedy masz określoną wizję celu, łatwiej jest wykonać pierwszy krok w jego kierunku”– L. L. Cool J. – aktor i raper amerykański.

„Biegniemy dla ludzi, którzy myślą, że nie mogą”– Dick Hoyt, emerytowany pułkownik, który przepchnął swojego chorego na paraliż czterokończynowy syna przez metę ponad stu maratonów, Ironmanów i triathlonów.

„Nigdy nie byłem urodzonym sportowcem, ale sukces opłaciłem potem, skupieniem oraz  nauką karate i zostałem mistrzem świata” – Chuck Norris, aktor, mistrz sztuk walki.

„Twoje konto zdrowia i konto bankowe są takie same. Im więcej w nie włożysz, tym więcej możesz wyciągnąć. Trening to król, dieta to królowa. Razem tworzą królestwo”– Jack LaLanne, bodybuilder znany jako Ojciec Chrzestny Fitnessu.

„Niektórzy ludzie chcą, żeby coś się wydarzyło, inni sprawiają, że to się dzieje”– Michael Jordan, prawdopodobnie najlepszy koszykarz wszechczasów.

„Jeżeli raz się poddasz, to może stać się nawykiem. Nigdy się nie poddawaj”– Michael Jordan.

„Jestem najlepszy. Powiedziałem to zanim jeszcze wiedziałem, że jestem”– Muhammad Ali, jego nie trzeba przedstawiać. 

„Pudłujesz 100% strzałów, których nigdy nie oddasz”– Wayne Gretzky, hokeista, czterokrotny zdobywca Pucharu Stanleya.

Wróć
Zapraszamy Cię do współpracy
Wybierz 3-miesięczny program
Dopasuj program do swoich potrzeb
zakladka Program 1
linia krótka
Dieta z treningiem
169 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 2
linia krótka
Dieta
149 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 3
linia krótka
Trening
119 PLN
  • ustalenie celu
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 4
linia krótka
Dieta z treningiem dla Par
280 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Trening personalny na żywo
linia krótka
Trening z trenerem Jakubem
150 PLN
  • miejscowości: Warszawa, Siedlce
  • trening możliwy u Ciebie w domu
  • indywidualnie dobrane ćwiczenia
  • poprawna technika wykonywania ćwiczeń
  • czas trwania: 80 minut
Kup program
zakladka Program 6 NOWY
linia krótka
Dieta Ketogeniczna
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 7 NOWY
linia krótka
Dieta w Insulinooporności
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 8 NOWY
linia krótka
Dieta w Hashimoto
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 9 NOWY
linia krótka
Niedoczynność tarczycy
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 10 NOWY
linia krótka
Dieta w stanach chorobowych
199 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
GWARANCJA JAKOŚCI - PEŁNA SATYSFAKCJA

Trzymiesięczna kuracja, to skuteczność udowodniona wynikami. Jesteśmy tego pewni, dlatego w przypadku niezadowolenia z otrzymanego programu, zwrócimy Ci wydane przez Ciebie pieniądze.