Artykuły

Trenujesz ciężko, ale efektów wciąż nie widać? Być może to wina ćwiczeń, które wykonujesz.

Jaki rodzaj treningu jest najlepszy aby poprawić swoje wyniki sportowe i wizualne ?

Poniżej przedstawiam trening dzięki, któremu szybko spalisz balast, odsłonisz mięśnie oraz POPRAWISZ KONDYCJĘ i WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNIOWĄ.

Wszystkie ćwiczenia wykonujesz bez przerwy.

1. Unoszenie nóg leżąc na ławce (lub macie) 10 powtórzeń.

2. Przysiady 25 powtórzeń.

3. Wyciskanie hantli leżąc 15 powtórzeń.

4. Pompki tricepsowe 25 powtórzeń.

5. Uginanie ramion z hantlami oburąc (mniejszy ciężar) 30 powtórzeń.

6. Wyciskanie hantli stojąc 20 powtórzeń.

7. Unoszenie hantli dobrody (mniejszy ciężar) 20 powtórzeń.

8. Przyciąganie hantli do bioder 15 powtórzeń.

9. Deska 30 sekund. 

Odpocznij 2 minuty. Powtórz obwód 4 razy.

Chcesz poprawić efekty swojej sylwetki oraz zdrowia pod okiem dietetyka i trenera ? 

Zapraszam Cię do współpracy ONLINE. 

Wybierz poniższy Program i dopasuj do swoch potrzeb.