Dzięki naszemu krótkiemu przewodnikowi po "futbolowych" przekąskach nie tylko nie dorobisz się mięśnia piwnego, ale może nawet uda Ci się schudnąć. Zobacz, w jaki sposób swoje codzienne przekąski (zamienniki kolacji) możesz w łatwy i szybki sposób zastąpić tymi mniej popularnymi, ale bardziej wartościowymi.
1. Pieczone "frytki". 314 kcal, Białko: 9,5g: Węglowodany: 51g, Tłuszcze: 7g
Sposób przygotowania: Ziemniaki pokrój w talarki, skrop olejem oraz dodaj łyżeczkę przyprawy - wymieszaj, odstaw na 30 minut. Sos czosnkowy: czosnek przeciśnij przez praskę i wymieszaj z jogurtem oraz szczyptą soli, pieprzu, ziół prowansalskich. Piekarnik rozgrzej do 220 stopni. Piecz przez 25 minut. W połowie pieczenia przemieszaj "frytki". Gotowe danie podawaj z sosem.
2. Pieczona cukinia z żółtym serem. 250 kcal, Białko: 17g: Węglowodany: 12g, Tłuszcze: 16g
Sposób przygotowania: Cukinię pokroić w talarki o grubości 0,5cm, skropić olejem oraz dodać przyprawy. Odstawić na 30 minut. Żółty ser zetrzeć na tarce o małych oczkach. Piekarnik rozgrzać do 190 stopni. Piec talarki cukinii przez 20 minut. Po 20 minutach wyłożyć żółty ser na każdy pojedyńczy kawałek i piec jeszcze ok. 5 minut.
3. Kulki orzechowo-bananowe. 375 kcal, Białko: 8g: Węglowodany: 44g, Tłuszcze: 17g
Sposób przygotowania: Banana pokrój w plasterki i włóż na godzinę do zamrażarki. Do blendera wrzuć zamrożonego banana, masło orzechowe oraz erytrytol. Powstałą masę wymieszaj z rodzynkami, orzechami, żurawiną oraz wiórkami kokosowymi. Uformuj kulki. Gotowe.
4. Tortilla kanapkowa. 281 kcal, Białko: 15g: Węglowodany: 32g, Tłuszcze: 8g
Sposób przygotowania: Tortillę posmaruj serkiem. Następnie połóż wędlinę, rukolę oraz ogórek pokrojony w plasterki. Zawiń w rulon. Pokrój na mniejsze kawałki.
5. Big Milk Love. 360 kcal, Białko: 14g: Węglowodany: 65g, Tłuszcze: 4g
Sposób przygotowania: Płatki zalej jogurtem. Dodaj pokrojone truskawki oraz big milka pokrojonego w kostkę. Wymieszaj.
Podziel się tymi PRZEPISAMI z innymi, bo świeca odpalana od następnej nawet jeżeli zgaśnie to nic nie traci. Ma swoją kontynuację.
Zobacz Efekty Programu Projekt Sześciopak
Po więcej porad i spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich celów nie wahaj się do nas zgłosić!
Poniżej masz możliwość wykupienia indywidualnego Programu z DIETĄ (PROGRAM 1) w dwóch opcjach: Dieta z treningiem domowym z wykorzystaniem ciężaru ciała lub Dieta z treningiem domowym z wykorzystaniem swojego sprzętu.