Okres świąteczny był dla większości z nas czasem, w którym oddawaliśmy się gastronomicznym szaleństwom w rodzinnym gronie ponieważ jest w nas przeświadczenie, że czas świąt – to czas odpoczynku i przejadania się pysznościami. Natomiast warto by było, aby jednak przerywnikiem codziennego biesiadowania, nie był seans z Kevinem przed telewizorem, lecz jakaś forma wspólnego ruchu.
Nowy Rok, Nowy/a JA
Twoje postanowienie noworoczne – weźmiesz się za siebie, wprowadzisz aktywność fizyczną, zmienisz swoje nawyki żywieniowe i w końcu zadbasz o to, aby lepiej wyglądać.
Który to już rok z rzędu, kiedy te cele są na szczycie Twojej listy?
To czy wytrwamy w swoich postanowieniach w dużej mierze zależy od tego, jak mocno tego chcemy i na ile potrafimy wytrwać w swoich działaniach. Motywacja jest niezbędna do tego, abyśmy mogli zacząć, natomiast sam nawyk jest kluczem do sukcesu.
Zanim podejmę współpracę z nową osobą, przeprowadzam obszerny wywiad, w którym zadaję kilka kluczowych pytań dotyczących celów treningowych, czy powodów, dla których osoba chce zacząć.
Najsilniejsza motywacja to ta wewnętrzna, wynikająca z naszych przekonań i chęci wprowadzenia jakieś zmiany w swoim życiu, która w znaczący sposób podniesie Twój komfort życia, pewność siebie, czy po prostu pozwoli dłużej cieszyć się zdrowiem. Im lepiej czujemy się sami ze sobą, tym lepiej jesteśmy odbierani przez otoczenie.
Na początku swojej przygody z aktywnością fizyczną kluczowe jest to, aby ustalić konkretne cele, które będą mierzalne, określić plan działania i czas realizacji. Ważne, aby na bieżąco kontrolować postępy i realizować mniejsze cele, które doprowadzą nas do finalnego oczekiwanego efektu. Pamiętaj, że to proces długotrwały – lat zaniedbań nie odwrócisz w 4 tygodnie systematycznie podejmowanego wysiłku. Dlatego Nasz Program jest 3-miesięczny gdyż w tym czasie można osiągnąć zdecydowane EFEKTY.
Na początek zadaj sobie kilka pytań:
- Jak się teraz czuję?
- Jak będę się czuć kiedy osiągnę zakładane cele?
- Czym dla mnie jest aktywność fizyczna?
- Co do tej pory ograniczało mnie w zabraniu się do działania?
- Co mogłoby spowodować zaprzestanie podejmowanych działań?
- Jakie formy aktywności lubię?
- Co sprawia mi trudność i czego nie lubię robić?
- Co musi się stać, aby mój poziom motywacji cały czas rósł?
Te pytania pozwolą Ci określić, co jest Twoją motywacją, a co Cię hamuje.
Trzeba sobie uświadomić, że to Ty jesteś odpowiedzialny/a za swoje zdrowie i w Twoich rękach leży to, aby o nie zadbać. Masz już wszystko co potrzeba, aby nakreślić swój plan działania. Nie narzucaj sobie od razu ogromnego rygoru i nie wymagaj od siebie 5 treningów w tygodniu, każda mała zmiana – doprowadzi Cię do celu.
Efekty Naszych Podopiecznych - kliknij.
Jeżeli chcesz zmienić swoje ciało w 2021 roku to zapraszam do współpracy ONLINE. Ułożę dla Ciebie dopasowaną indywidualną dietę oraz trening. Poniżej możesz zamówić dedykowany i spersonalizowany plan dietetyczny razem z treningiem.
Program 1 
Program 2 PROMO
Program 3 PROMO
Program 4 PROMO
Program konsultacji Online
Program 6 NOWY
Program 7 NOWY
Program 8 Hashimoto
Program 9 CUKRZYCA
Program 10 NOWY
Program 11
Program 12 dla Wegan
503 132 000