Artykuły

Miej świadomość, że trening fizyczny podczas świąt pomoże Twojemu organizmowi przede wszystkim w strawieniu zgromadzonego podczas kilku dni ciężkostrawnego jedzenia. Dodatkowo usprawni tempo opróżniania jelit, przyspieszy metabolizm, podniesie poziom energii i przyniesie ulgę zastanym mięśniom i stawom.

A jak powinien wyglądać sam trening? Postawiłbym na ćwiczenia siłowe całego ciała (kliknij w tutaj żeby zobaczyć trening). Taki trening angażuje dużą liczbę mięśni, co skutkuje efektywniejszym spalaniem tkanki tłuszczowej. W skrócie: pozbędziesz się świątecznej oponki.

Na koniec treningu natomiast wrzuciłbym delikatny interwał w formie marszobiegu:

- ubierz się odpowiednio do pogody 

- zacznij od 3 minutowego spaceru

- następnie przez 30 sekund biegnij, a kolejne 30 sekund spaceruj

- biegaj naprzemiennie ze spacerem przez kolejne 20 minut

Dla tych, którym nie chce się ćwiczyć siłowo zaproponowałbym szybki marsz (spacer) przez 60 minut.