Artykuły

08 - 01 - 2023
RODZAJE DIET - ZNAJDŹ SWOJĄ DIETĘ.

Dieta to inaczej sposób odżywiania, powszechny dla jakiejś społeczności. Pojęcia tego używa się także w odniesieniu do diet odchudzających lub terapeutycznych. Nie należą one co prawda do zbilansowanych form odżywiania się, jednak ich stosowanie przynosi efekt leczniczy. O jakich dietach mowa?

Dieta lekkostrawna

Dieta ta kierowana jest do osób, które cierpią na refluks, stany zapalne błon śluzowych żołądka i jelit. To także dieta dla osób chorujących na nowotwory, mających problemy nerkami lub zmagającymi się z chorobami serca i układu krążenia. Spożywane w tej diecie produkty ograniczają wydzielanie soku żołądkowego.

Dieta ta oparta jest ona na produktach zbożowych, jasnym pieczywie (ale nie pełnoziarnistym!), zsiadłym mleku i gotowanych na miękko jajach. Dopuszczalne jest w niej mięso, ale tylko chude. Warzywa natomiast powinny być gotowane i miksowane. W diecie powinniśmy unikać czosnku, cebuli i roślin strączkowych. To samo dotyczy alkoholu, wody gazowanej i słodzonych napojów.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG)

Ten rodzaj diety powinny stosować osoby cierpiące na cukrzycę oraz insulinooporność. Polecana jest także osobom mającym problemy z sercem. Po spożyciu posiłków o niskim indeksie glikemicznym nie dochodzi bowiem do nagłego wyrzutu insuliny do krwi. Spożyty produkt trawiony jest powoli. Dzięki temu poziom cukru we krwi rośnie nieznacznie a my sami długo nie odczuwamy głodu.

Dieta ta pozwala też schudnąć. Musimy jednak pamiętać, aby spożywać produkty o IG mniejszym niż 50. Należy więc odstawić słodycze, słodzone napoje, pieczywo pszenne, suszone owoce oraz banany i kiwi. Nie wolno też jeść gotowanych ziemniaków, buraków i kukurydzy. Odstawić musimy także biały ryż i makarony. Dozwolone są za to mięso (chude) i jaja.

Dieta niskoenergetyczna

Jest to dieta odchudzająca. Aby zbić masę ciała, należy doprowadzić do deficytu energetycznego. W diecie tej nie wolno więc stosować produktów wysokoenergetycznych, czyli tych, które zawierają cukry i tłuszcze. Musimy więc odstawić napoje słodzone, wysoko przetworzone jedzenie, cukier. Przygotowując posiłki musimy pamiętać, aby ograniczyć ich smażenie na głębokim oleju czy pieczenie z dużą ilością tłuszczu.

Dieta eliminacyjna

Jest to rodzaj diety, polegający na wyeliminowaniu z niej jednego lub kilku składników. Najczęściej dietę tą wykorzystują osoby, które zmagają się z alergiami pokarmowymi. Nie powinny jednak stosować jej osoby zdrowe, aby nie wywołać deficytów witamin i mikroskładników. Aby wykryć źródło naszej alergii pokarmowej, musimy wykonać odpowiednie testy. Zidentyfikują one składnik, którego nie możemy spożywać. Dietę eliminacyjną stosują więc osoby, które cierpią na:

  • alergie pokarmowe – objawiające się reakcją uczuleniową, jak wysypka i problemy z oddychaniem,
  • nietolerancję laktozy – objawiającą się mdłościami i biegunkami po spożyciu laktozy,
  • celiakię – chorobę genetyczną, autoimmunologiczną, w której spożywanie glutenu powoduje dolegliwości ze strony układu pokarmowego, mogące skutkować niedożywieniem,
  • nietolerancje pokarmowe – będące zaburzeniami przejściowymi, pojawiającymi się nawet kilka dni po spożyciu produktu.

Diety wykluczające produkty odzwierzęce

Należą tu diety wegańska i wegetariańska. Ich stosowanie ma podłoże etyczne i światopoglądowe, połączone z dbaniem o środowisko naturalne. Ograniczenie konsumpcji mięsa jest bowiem drogą do zahamowania zmian klimatycznych. Dieta wegańska wyklucza spożywanie nie tylko mięsa, ale i produktów pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegetariańska natomiast, eliminuje z diety jedynie mięso. Stosując te diety, należy pamiętać o suplementowaniu witaminy B12.

Dieta białkowa

Jest to jedna z diet wspomagających odchudzanie. Białko stanowi w niej co najmniej 20% planu żywieniowego (a nawet 30%). Jednocześnie polega ona na obniżeniu ilości węglowodanów i tłuszczu lub redukcji węglowodanów na rzecz tłuszczów. Wśród diet białkowych wymienić możemy dietę:

  • Dukana – z dużym udziałem białka,
  • Zone – z równo rozłożonym udziałem tłuszczy, białek i węglowodanów,
  • Atkinsa – z dużym udziałem tłuszczy i białka,
  • Paleo – czyli odżywianie się w stylu praprzodków.

Diety te polecane są dla osób chorujących na nowotwory, aktywnych fizyczne i odchudzających się.

Diety wysoko- i niskotłuszczowa

Dietę niskotłuszczową powinny stosować osoby z zapaleniem lub kamicą pęcherza żółciowego i dróg żółciowych. To także dieta dla osób z chorobami wątroby i trzustki. Ma ona działanie nie tylko lecznicze, ale i odchudzające. Polega na wyeliminowaniu z diety tłustego mięsa, wysoko przetworzonych produktów, fast foodów, wypieków cukierniczych i tłustych przetworów mlecznych.

Dieta wysokotłuszczowa natomiast, zyskała na popularności dzięki diecie ketogenicznej. Polega ona na spożywaniu posiłków z dominacją tłuszczy (nawet 90%) i ograniczeniu białka i węglowodanów. Jej celem jest spadek masy ciała. Polecana jest osobom chorującym na padaczkę oraz walczącym z insulinoopornością.

Chcesz poprawić efekty swojej sylwetki oraz zdrowia pod okiem dietetyka i trenera ? 

Zapraszam Cię do współpracy ONLINE. 

Wybierz poniższy Program i dopasuj do swoch potrzeb.

Wróć
Zapraszamy Cię do współpracy
Wybierz 3-miesięczny program
Dopasuj program do swoich potrzeb
zakladka Program 1
linia krótka
Dieta z treningiem
189 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 2
linia krótka
Dieta
169 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 3
linia krótka
Trening
109 PLN
  • ustalenie celu
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 4
linia krótka
Dieta z treningiem dla Par
299 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program konsultacji Online
linia krótka
Czas trwania: do 60 minut
100 PLN
  • Rozmowa podczas, której przeprowadzony zostaje wywiad zdrowotny i żywieniowy. Oznacza to przyjrzenie się ogólnemu stanu zdrowia, omówienie trybu życia, udział wysiłku fizycznego. Otrzymujesz zalecenia żywieniowe oraz jadłospis na 14 dni.
Kup program
zakladka Program 6 NOWY
linia krótka
Dieta Ketogeniczna
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 7 NOWY
linia krótka
Dieta w Insulinooporności
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 8 Hashimoto
linia krótka
Niedoczynność tarczycy
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 9 CUKRZYCA
linia krótka
Dieta w Cukrzycy
239 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 10 NOWY
linia krótka
Dieta w stanach chorobowych
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 11
linia krótka
Dieta z treningiem 30 dni
149 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 30 dni
Kup program
zakladka Program 12 dla Wegan
linia krótka
Dieta dla Wegan
199 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
GWARANCJA JAKOŚCI - PEŁNA SATYSFAKCJA

Trzymiesięczna kuracja, to skuteczność udowodniona wynikami. Jesteśmy tego pewni, dlatego w przypadku niezadowolenia z otrzymanego programu, zwrócimy Ci wydane przez Ciebie pieniądze.