Artykuły

23 - 03 - 2020
WSZYSTKO CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O KREATYNIE.

KREATYNA

Najlepiej przebadany suplement spośród wszystkich, którego skuteczne działanie poświadcza przeszło 300 badań naukowych.

Kreatyna jest związkiem chemicznym, który naturalnie występuje w organizmie ludzkim, głównie w mięśniach szkieletowych. Pomimo tego, że Twój organizm ma zdolność do sentyzowania kreatyny to badania jasno wskazują, że suplementacja kreatyną pozwala zwiększyć Twoje zdolności siłowe i wytrzymałościowe od 5 do 10 %.

Najbardziej zyskają na suplementacji kreatyną osoby o przewadze włókien szybkokurczliwych czyli tzw. typ sprintera. Pomimo tego, że producenci prześcigają się w proponowaniu kreatyny w najróżniejszych formach, ciągle najlepszą najbardziej przebadaną i najtańszą formą będzie monohydrat. Wbrew obiegowej opinii kreatyna nie wpływa na rozwój masy mięśniowej. Przynajmniej nie bezpośrednio. Kreatyna jest suplementem energetycznym. Pozytywnie wpływa na syntezę ATP, który jest głównym nośnikiem energii w naszym organizmie. Dlatego przy zwiększonym stężeniu kreatyny prawdopodobnie na treningu przerzucisz więcej ciężaru, zrobisz więcej serii z większym obciążeniem i PRZY ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI ORAZ ODŻYWIANIU będziesz mógł liczyć na większe mięśnie i lepszą sylwetkę. Jeśli natomiast nie przyjmujesz kreatyny cyklicznie, ale zbliża Ci się jakieś wydarzenie sportowe, do którego chcesz się lepiej przygotować i suplementować kreatyną. Wtedy zrób fazę nasycenia i przez pierwszy tydzień suplementacji przyjmuj 20g kreatyny dziennie,  najlepiej po treningu.

O tym rzadko się mówi, ale kreatyna jest świetnym suplementem dla wege ludzi i to właśnie oni najbardziej skorzystają na jej suplementacji ponieważ najwięcej kreatyny w jedzeniu znajduje się w rybach i mięsie czyli w tych produktach, których wykluczają weganie.

Kreatyna nie zalewa! Owszem po rozpoczęciu suplementacji kreatyną prawdopodobnie zatrzymasz trochę więcej wody i na wadze zobaczysz o 1-2kg więcej, ale nie zatrzymujesz tej wody pod skórą, ale w komórkach mięśniowych, dzięki czemu tworzysz lepsze środowisko anaboliczne czyli lepsze środowisko dla rozwoju mięśni.

Kreatyna jest absolutnie bezpiecznym dla osób zdrowych. Jeżeli masz problemy z wątrobą, nerkami albo trzustką, to przed skonsultuj się z lekarzem. Kreatynę mogą przyjmować osoby w każdym wieku, od dzieci po osoby starsze. Najlepiej skorzystają Ci ostatni dlatego, że kreatyna hamuje proces sarkopenii czyli naturalny proces degradacji masy mięśniowej występujący z wiekiem. Kreatyna wpływa pozytywnie nie tylko na mięśnie, ale również na umysł. Jak wskazują badania kreatyna wpływa na funkcje kognitywne czyli na zdolność do uczenia się i zapamiętywania.

Poniżej masz możliwość wykupienia indywidualnego Programu z DIETĄ (PROGRAM 1) w dwóch opcjach: Dieta z treningiem domowym z wykorzystaniem ciężaru ciała lub Dieta z  treningiem domowym z wykorzystaniem swojego sprzętu.

Wróć
Zapraszamy Cię do współpracy
Wybierz 3-miesięczny program
Dopasuj program do swoich potrzeb
zakladka Program 1
3-MIESIĘCZNY

linia krótka
Dieta z treningiem
199zł
199 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 2 PROMO
2-MIESIĘCZNY

linia krótka
Dieta
169zł
150 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 3 PROMO
3-MIESIĘCZNY

linia krótka
Trening
139zł
139 PLN
  • ustalenie celu
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program 4 PROMO
3-MIESIĘCZNY

linia krótka
Dieta z treningiem dla Par 299zł
250 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
zakladka Program konsultacji Online
linia krótka
Czas trwania: do 60 minut
100 PLN
  • Rozmowa podczas, której przeprowadzony zostaje wywiad zdrowotny i żywieniowy. Oznacza to przyjrzenie się ogólnemu stanu zdrowia, omówienie trybu życia, udział wysiłku fizycznego. Otrzymujesz zalecenia żywieniowe oraz jadłospis na 14 dni.
Kup program
zakladka Program 6 NOWY
linia krótka
Dieta Ketogeniczna
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 7 NOWY
linia krótka
Dieta w Insulinooporności
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 8 Hashimoto
linia krótka
Niedoczynność tarczycy
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 9 CUKRZYCA
linia krótka
Dieta w Cukrzycy
239 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 10 NOWY
linia krótka
Dieta w stanach chorobowych
209 PLN
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem klinicznym
  • zilustrowany i opisany plan treningowy w cenie
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 60 dni
Kup program
zakladka Program 11
linia krótka
Dieta z treningiem 30 dni
100 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 30 dni
Kup program
zakladka Program 12 dla Wegan
linia krótka
Dieta dla Wegan
199 PLN
  • ustalenie celu
  • jadłospis rozpisany na każdy dzień tygodnia
  • konsultacje z dietetykiem
  • zilustrowany i opisany plan treningowy
  • konsultacje z trenerem
  • czas trwania: 90 dni
Kup program
GWARANCJA JAKOŚCI - PEŁNA SATYSFAKCJA

Trzymiesięczna kuracja, to skuteczność udowodniona wynikami. Jesteśmy tego pewni, dlatego w przypadku niezadowolenia z otrzymanego programu, zwrócimy Ci wydane przez Ciebie pieniądze.