Artykuły

Które ćwiczenia najlepiej wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej?

Bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz bez zatrzymywania się, pływanie - aerobowe oraz ćwiczenia interwałowe (różnego rodzaju również te z wykorzystaniem ciężarów: serie łączone, obwodowe wykonywane bez przerwy np. zaczynasz od wyciskania sztangi, następnie przechodzisz bez przerwy do rozpiętek z hantlami, przysiadów bez sztangi, uginania ramion z hantlami, prostowanie ramion z linkami oraz wiosłowanie sztangą - po całym obwodzie przerwa 90 sekund) to najefektywniejsze sposoby na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, szczególnie tej zgromadzonej na brzuchu.

Odżywianie ? Musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje danego dnia czyli należy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - kliknij aby dowiedzieć się więcej.

Odstawić cukry, ale nie owoce ani warzywa bo zawierają dużo witamin i są niskokaloryczne. Musisz odstawić suplementy „spalające tłuszcz”, bo one nie spalają tłuszczu. Tłuszcz spalasz dzięki odpowiedniej diecie – posiłki bogate w białko oraz wartościowe węglowodany czyli złożone zawierające dużo błonnika.

Po więcej porad i spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich celów nie wahaj się do nas zgłosić! 

Poniżej masz możliwość wykupienia indywidualnego Programu z DIETĄ (PROGRAM 1) w dwóch opcjach: Dieta z treningiem domowym z wykorzystaniem ciężaru ciała lub Dieta z  treningiem domowym z wykorzystaniem swojego sprzętu.